Nếu bạn đang bị cận thị thì phải bỏ túi ngay 6 thói quen tốt này để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt tốt hơn, tránh tình trạng tăng độ, giữ gìn đôi mắt khỏe đẹp. Hãy cùng Kính mắt Your Eyes đọc bài viết 6 “thói quen tốt” dành cho team cận thị nhé.
1. Ăn uống đủ chất, tích cực bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt
Để có đôi mắt sáng khỏe, bạn cần ăn đầy đủ tất cả dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể để có được sức đề kháng khỏe mạnh. Bên cạnh đó cũng nên tích cực bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt như: omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và E,… Bắt đầu xây dựng một lối sống lành mạnh là cách giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tham khảo những nhóm chất dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm dưới đây:
- Các loại rau xanh
- Các loại trái cây mọng nước
- Thực phẩm chứa nhiều dầu cá: cá tuna, cá hồi,…
- Trứng, các loại hạt và đậu
2. Không hút thuốc lá
Các loại chất độc hại trong thuốc lá không chỉ gây ung thư mà còn khiến người hút dễ mắc các bệnh về đục nhân mắt, vàng mắt. Không chỉ vậy, nó có thể phá hủy cả dây thần kinh thị giác và gây thoái hóa mắt. Nếu như bạn chưa có tiền xử về các tật khúc xạ hoặc các bệnh về mắt thì nên tránh xa thuốc lá. Nếu là người đang hút thì nên cố gắng bỏ càng sớm càng tốt.
3. Đeo kính chống nắng
Đôi mắt của chúng ta là bộ phận mềm nên nó dễ tổn thương từ các yếu tố bên ngoài như tia UV, khói, bụi, gió, dị vật,… Hãy sử dụng các kính mát hoặc kính đổi màu để bảo vệ đôi mắt bạn mỗi khi ra ngoài. Ngoài ra, trên thị trường hiện nay có các loại kính mát có độ dành riêng cho những người có tật khúc xạ ở mắt.
Xem chi tiết: Cách lựa chọn tròng kính mát có độ cho người cận thị
4. Đeo kính đúng độ
Đeo kính là giải pháp cho bất cứ ai đang có các tật khúc xạ về mắt chứ không chỉ riêng người cận thị. Đây cũng là cách hiệu quả nhất để chăm sóc mắt. Có khá nhiều người đang đeo kính không đúng độ và không hề biết các tác hại của việc đeo kính không đúng độ gây ra. Việc đeo kính không đúng độ sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn, từ đó sẽ làm mắt bị tăng độ nhanh chóng
Theo lời khuyên của bác sĩ, những người bị cận dưới 0,75 không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí. Ngoài ra người mắc tật cận thị nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần để đo độ cận, thay kính theo chỉ định của bác sĩ.
5. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Nếu bạn là dân văn phòng hay phải làm việc trực tiếp với nhiều thiết bị điện tử với cường độ dày đặc thì dưới đây là những tip bổ ích dành cho đôi mắt của bạn:
- Sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính
- Giữ khoảng cách an toàn với màn hình thiết bị điện tử
- Ngồi đúng tư thế
- Chớp mắt mỗi khi khô mắt
- Cứ khoảng 20 phút làm việc, nhìn ra xa ra khỏi màn hình khoảng 20 giây. Đứng lên nghỉ 15 phút mỗi 2 tiếng làm việc.
6. Kiểm Tra Mắt Định Kì
Và 1 thói quen cuối cùng, cũng là thói quen quan trọng nhất: mọi người hãy cố gắng xây dựng thói quen đi kiểm tra thị lực định kỳ 6 tháng/1 lần, kể cả người già hay trẻ nhỏ. Việc này giúp phát hiện mắt có đang bị tật khúc xạ nào hay không và qua đó cải thiện tầm nhìn hiệu quả. Kiểm tra thị lực cũng giúp phát hiện mắt có bị tăng độ hay không để từ đó có biện pháp giải quyết hiệu quả.
Xem thêm bài viết:
Cận thị là gì? Cách chữa cận thị
Cách làm giảm và hạn chế tăng độ cận
Lời kết
Qua bài viết “6 thói quen tốt dành cho team cận thị”, Your Eyes hy vọng rằng sẽ mang đến cho các bạn kiến thức hữu ích cho việc sinh hoạt hằng ngày của bạn. Các bạn nên lưu ý xây dựng các thói quen tốt để bảo vệ mắt mình nhé
HỆ THỐNG CỬA HÀNG:
– Store 1: 116 Nguyễn Công Trứ, Sơn Trà, Đà Nẵng
– Store 2: 424 Lê Duẩn, Hải Châu, Đà Nẵng
– Store 3: 16 Hùng Vương, TP.Đông Hà, Quãng Trị
