Nếu bạn đang bị cận thị thì phải bỏ túi ngay 6 thói quen tốt này để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt tốt hơn, tránh tình trạng tăng độ, giữ gìn đôi mắt khỏe đẹp.
1. Ăn uống đủ chất, tích cực bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt
Để sở hữu một đôi mắt sáng, bạn cần bắt đầu với bữa ăn hàng ngày của mình. Các chất dinh dưỡng như omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và E sẽ giúp hạn chế các vấn đề thị lực do tuổi tác như thoái hóa mắt, đục thủy tinh thể. Bạn có thể tham khảo những nhóm chất dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm dưới đây:
- Các loại rau xanh, cam và các loại quả mọng nước.
- Cá hồi, cá tuna và các loại cá chứa nhiều dầu cá khác.
- Trứng, các loại hạt, đậuvà các loại thực vật giàu protein.
2. Không hút thuốc lá
Các chất độc hại trong thuốc lá sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh về đục nhân mắt, vàng mắt, bên cạnh đó còn góp phần không nhỏ phá hủy dây thần kinh thị giác và thoát hóa mắt. Nếu là 1 người đã hoặc chưa có tiền sử với các bệnh về mắt, bạn cần phải cố gắng tránh xa thuốc lá, hoặc nên kiên trì bỏ thuốc nếu đã có thời gian hút.
3. Đeo kính chống nắng
Hãy sử dụng các loại kính mát, tròng kính đổi màu để bảo vệ đôi mắt của chúng ta khỏi các tia tử ngoại (UV) từ mặt trời. Quá nhiều tia UV làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục nhân mắt và thoái hoát mắt. Hãy đeo kính cận đổi màu để ngăn chặn 99% – 100% tia UVA, UVB. Bạn nên lựa chọn tròng đổi màu có thiết kế vòng bảo vệ mắt hiệu quả từ mọi phía, giúp chống chói, khói, bụi cho mắt khi bạn lái xe vào ban ngày hay ban đêm.
4. Đeo kính đúng độ
Đeo kính chắc chắn là giải pháp đầu tiên mà mỗi chúng ta khi bị cận thị sẽ nghĩ đến và đây cũng chính là cách hữu hiệu nhất để chăm sóc mắt bị cận thị. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đó chính là phải đeo kính cho đúng với độ của mắt, không được đeo độ thấp hoặc cao hơn vì sẽ rất dễ làm mắt bị mỏi cũng như lên độ nhanh hơn.
Theo lời khuyên của bác sĩ, những người bị cận dưới 0,75 không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí. Ngoài ra người mắc tật cận thị nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần để đo độ cận, thay kính theo chỉ định của bác sĩ.
5. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Nếu bạn là dân văn phòng hay phải làm việc trực tiếp với nhiều thiết bị điện tử với cường độ dày đặc thì dưới đây là những tip bổ ích dành cho đôi mắt của bạn:
- Nên sử dụng Tròng Kính Ngăn Hoặc Lọc Ánh Sáng Xanh khi sử dụng máy tính để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh gây ra cho mắt.
- Chọn một chiếc ghế thoải mái và tiện nghi, ngồi đúng khoảng cách khi sử dụng máy tính
- Hãy chớp mắt khi cảm thấy mắt bị khô.
- Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút. Nhìn ra xa ra khỏi màn hình khoảng 20 giây. Đứng lên nghỉ 15 phút mỗi 2 tiếng làm việc.
6. Kiểm Tra Mắt Định Kì
Và 1 thói quen cuối cùng, cũng là thói quen quan trọng nhất: mọi người hãy cố gắng xây dựng thói quen đi kiểm tra thị lực định kỳ 6 tháng/1 lần, kể cả người già hay trẻ nhỏ. Việc này giúp phát hiện mắt có đang bị tật khúc xạ nào hay không và qua đó cải thiện tầm nhìn hiệu quả. Kiểm tra thị lực cũng giúp phát hiện mắt có bị tăng độ hay không để từ đó có biện pháp giải quyết hiệu quả.
Nếu bạn đang phân vân chưa biết đi đâu để kiểm tra đo mắt định kỳ cho thật uy tín, chính xác thì đừng ngần ngại hãy đến ngay Kính Mắt Your Eyes. Tại đây chúng tôi sẽ thăm khám và đo mắt hoàn toàn miễn phí, ngoài ra tại cửa hàng chúng tôi còn có đầy đủ các loại kính phù hợp cho mọi loại mắt và mọi lứa tuổi cho bạn thoải mái lựa chọn.
