Cận thị là tật khúc xạ ở mắt rất phổ biến. Trong thời kỳ số hóa hiện nay, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh làm cho những người bị cận thị có xu hướng tăng nhanh. Đó là do lối sống làm việc thường xuyên với máy tính, điện thoại, … và một nguyên nhân phổ biến nữa là do di truyền. Để ngăn ngừa hoặc hạn chế độ cận thị chúng ta cần biết chăm sóc mắt đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu cách hạn chế tăng độ cận thị mà ai cũng có thể áp dụng được.
Những triệu chứng cận thị
Đối với người bị cận thị, họ rất khó khăn khi nhìn vật thể từ xa. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất:
- Không nhìn rõ vật thể ở xa
- Thường nheo mắt khi cố gắng quan sát sự vật, đặc biệt là vật thể ở xa.
- Mỏi mắt, đau nhức mắt khi quá tập trung quan sát
- Khó quan sát vào ban đêm
Trong thời đại hiện nay, trẻ em là đối tượng dễ mắc phải nhất. Có thể là do di truyền từ bố mẹ, nhưng phần lớn là do thói quen sinh hoạt được sử dụng thiết bị điện tử quá sớm. Dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt
Dưới đây là các triệu chứng cận thị thường gặp ở trẻ:
- Trẻ nhìn sát tivi mới thấy được hình ảnh
- Khi đọc bài thường lấy ngón tay dò chữ
- Có thói quen cúi gần để nhìn
- Khi nhìn vật thể ở xa, trẻ thường nheo mắt hoặc dụi mắt dù không buồn ngủ
- Hay đau nhức đầu và có hiện tượng chảy nước mắt
- Hay bị chói mắt và sợ ánh sáng chói
Xem thêm bài viết:
Cận thị là gì? Cách chữa cận thị
Kính cận cho nữ mặt trái xoan và các mẫu kính phù hợp
Thực phẩm tốt cho người bị cận tăng thị lực nhanh chóng
Cách hạn chế tăng độ cận thị hiệu quả
Đeo kính đúng độ
Đối với người bị cận thị, kính cận đóng vai trò vô cùng quan trọng và thiết yếu. Nó giúp cải thiện thị lực tức thì. Bên cạnh đó, sử dụng kính cận đúng độ còn được xem như một phương pháp bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt. Để hạn chế tăng độ cận, việc đầu tiên là sử dụng kính cận đúng độ.
Đeo kính đúng độ kết hợp với việc chăm sóc mắt cẩn thận sẽ góp phần cải thiện tình trạng cận thị. Sau 6 tháng đến 1 năm sử dụng, bạn nên đi kiểm tra thị lực và thay kính mới nếu có thay đổi về độ cận. Một số dấu hiệu cho thấy bạn cần thay kính mới bao gồm: nhìn mờ, mỏi mắt thường xuyên, khô mắt, khó chịu, hoa mắt, chóng váng,…
Hạn chế tăng độ cận bằng các bài tập cho mắt
Bài tập massage thư giãn cho mắt cũng là cách hạn chế tăng độ cận thị hiệu quả, thực hiện đơn giản. Hiện có rất nhiều bài tập giúp phát triển thị lực tốt, chống suy giảm thị lực hay sụp mí mắt, dại mắt,… Đây cũng được xem là các bài tập vật lý trị liệu hiệu quả cho mắt mà bạn có thể áp dụng thực hiện hàng ngày giúp mắt khỏe hơn.
Thực hiện các bài tập cho mắt là cách hạn chế tăng độ cận thị đơn giản, hiệu quả mà ai cũng làm được. Hiện này có nhiều bài tập cho mắt được các chuyên gia và bác sĩ đề xuất để giúp phát triển thị lực tốt hơn.
Một số bài tập phổ biến như:
- Chớp mắt liên tục trong khoảng thời gian 2 phút.
- Đầu ở tư thế bình thường, giữ nguyên đầu rồi nhìn từ trái sang phải 10 lần. Lặp lại bài tập này 2-3 lần mỗi ngày để có hiệu quả tốt.
- Bài tập chuyển động nhãn cầu theo chiều dọc khi nhắm mắt. Bạn thực hiện chuyển động nhãn cầu lên xuống khoảng 10 lần mỗi nhịp.
- Bài tập xoay mắt vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lưu ý khi thực hiện giữ nguyên đầu và nhắm mắt.
- Nhắm mắt thư giãn từ 3-5 phút sau mỗi lần căng thẳng, mỏi mắt, khô mắt.
Nên hoạt động ngoài trời 1-2 tiếng mỗi ngày
Trong ngày sẽ có những khoảng thời gian có ánh sáng mặt trời có lợi cho mắt như sáng sớm, cuối giờ chiều. Đây cũng là lúc bạn có thể tham gia sinh hoạt, vận động ngoài trời. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn mang đến nhiều lợi ích cho các tế bào bên trong mắt. Từ đó giúp cải thiện thị lực, ngừa lên độ khá hiệu quả.
Thay đổi thói quen sinh hoạt không tốt cho mắt
- Để mắt được nghỉ ngơi: Sau một khoảng thời gian làm việc căng thẳng, mắt sẽ bị khô và nhức mỏi vì thế nó cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn hãy để mắt nghỉ ngơi trong khoảng vài phút sau mỗi tiếng làm việc.
- Duy trì khoảng cách với màn hình máy tính, điện thoại, tivi,…
- Ngồi làm việc, học tập trong điều kiện ánh sáng đầy đủ, ngồi đúng cách, đúng tư thế, nên ngồi cao hơn trung tâm màn hình.
- Rời xa các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại 2 tiếng trước khi đi ngủ.
- Không thức khuya và sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ vì sẽ gây mỏi, khô mắt.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ không chỉ giúp kiểm tra và đánh giá tình trạng cận thị, mà còn hỗ trợ kiểm soát tăng độ cận và phát hiện sớm các bệnh lý về mắt.
Việc thăm khám mắt định kỳ rất quan trọng. Khám mắt thường xuyên giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về mắt, từ đó có biện pháp chữa trị hiệu quả. Theo lời khuyên của các chuyên gia, những người có thị lực bình thường nên khám mắt định kỳ mỗi năm một lần, trong khi người bị cận thị nên thăm khám định kỳ hai lần mỗi năm để hạn chế tăng độ cận. Hãy đến cửa hàng Kính Mắt Your Eyes gần nhất để được hỗ trợ đo khám mắt miễn phí.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
- Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, sữa, rau củ tươi, lòng đỏ trứng,…
- Thực phẩm giàu Beta Caroten: cải xanh, khoai lang, đậu xanh,…
- Thực phẩm giàu kẽm: thịt bò, nấm, đậu, gan động vật,…
- Thực phẩm giàu Crom: lòng đỏ trứng, nấm, nước ép nho, gan bò,…
- Thực phẩm giàu canxi, selen: tôm, cua, cá biển, sữa. trứng, các loại hạt,…
- Thực phẩm giàu vitamin B: thịt gà, thịt bò, các loại đậu, rau màu đậm, trứng, sữa,…
Lời kết
Cận thị đã trở thành bệnh lý phổ biến trong thời đại số hóa hiện nay. Hiện trạng này đang ngày càng gia tăng và trẻ hóa. Tuy nhiên, có nhiều cách đơn giản để hạn chế tăng độ cận mà bạn có thể áp dụng. Quan trọng nhất là sự kiên trì và quan tâm đến đôi mắt để cải thiện thị lực hiệu quả.
Bài viết trên đã chia sẻ những cách hạn chế tăng độ cận thị. Hy vọng những phương pháp mà Kính Mắt YourEyes chia sẽ có thể giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình tốt hơn.
