Nếu bạn thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng xanh có hại từ màn hình thiết bị điện tử do tính chất công việc, mà không sử dụng kính chống ánh sáng xanh lâu dần có thể gây nên những vấn đề đối với sức khỏe, nhất là đôi mắt. Hãy cùng Your Eyes tìm hiểu về tác hại của ánh sáng xanh qua bài viết này nhé!
1. ÁNH SÁNG XANH LÀ GÌ ?
Ánh sáng mặt trời là sự kết hợp của ánh sáng nhìn thấy được và ánh sáng không nhìn thấy được thuộc các dải quang phổ khác nhau. Trong dải quang phổ nhìn thấy được, ánh sáng đỏ có bước sóng 700 – 1.000nm chứa ít năng lượng nhất, và ánh sáng xanh có bước sóng 400 – 490 nm ngắn hơn chứa nhiều năng lượng hơn.
Nguồn sáng xanh mạnh nhất chính là ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, trong cuộc sống hiện đại, chúng ta có thể bắt gặp những nguồn sáng xanh nhân tạo như: màn hình máy tính, điện thoại thông minh, đèn huỳnh quang… Tuy nhiên, lượng ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị nhân tạo không đáng kể so với ánh sáng mặt trời.
Điều gây lo ngại ở đây là khoảng cách so với màn hình điện tử không đảm bảo và thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh ngày càng tăng. Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta không ai tránh được việc tiếp xúc với ánh sáng xanh nhân tạo vì chúng hiện diện khắp mọi nơi. Chúng âm thầm gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt.
Nhưng từ khi Kính chống ánh sáng xanh xuất hiện tất cả những vấn đề này đều được giải quyết và không còn phải lo ngại.
2. TÁC HẠI CỦA ÁNH SÁNG XANH
Ánh sáng xanh là thẳng nhất và có mức năng lượng cao nhất trong dải sáng trực quan. Chúng không bị hấp thụ bởi giác mạc hay thể thủy tinh mà đi thẳng đến võng mạc của mắt, gây ảnh hưởng đến thị lực và có thể dẫn đến lão hóa mắt sớm.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc quá thường xuyên với ánh sáng xanh có thể dẫn đến:
- Mỏi mắt: Ánh sáng xanh từ màn hình làm giảm độ tương phản có thể khiến mắt đau nhức, bị kích thích và khó tập trung khi làm việc hay học tập.
- Khô mắt: Ánh sáng xanh tác động đến lớp phim nước mắt và tần số chớp mắt.
- Kích thích giác mạc: Ánh sáng xanh làm giảm tuổi thọ lớp tế bào biểu mô dẫn đến nhìn mờ và mắt bị kích thích.
- Đục thể thủy tinh: Khi hấp thụ một lượng lớn ánh sáng xanh trong thời gian dài, thể thủy tinh giảm đi độ trong suốt hoặc biến đổi màu sắc. Điều này có thể dẫn đến bệnh đục thuỷ tinh tế
- Tổn thương võng mạc: Các nghiên cứu cho thấy võng mạc tiếp xúc với ánh sáng xanh càng thường xuyên thì càng nhanh lão hóa, dẫn đến bệnh thoái hoá điểm vàng
- Tật khúc xạ: Một số nghiên cứu cho thấy sự tương quan giữa việc sử dụng màn hình điện tử với tỷ lệ cận thị ở trẻ em.
- Mất ngủ, khó ngủ: Chứng khó ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác như suy nhược thần kinh, bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Thiếu ngủ kéo dài được chính minh là có liên quan đến các bệnh mạn tính về da, khiến da không phục hồi tốt và nhanh lão hóa hơn. Mặt khác, giấc ngủ kém chất lượng làm tăng nguy cơ phát triển các loại ung thư, nhất là ung thư vú và ung thư đại tràng.
3. CÁCH BẢO VỆ MẮT CHỐNG LẠI ÁNH SÁNG XANH
Sử dụng kính chống ánh sáng xanh
Cách hiệu quả nhất để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh sáng xanh là đeo kính có tính năng chống ánh sáng xanh. Ngay cả khi bạn không bị mắc các bệnh về mắt thì bạn vẫn nên sử dụng kính có tròng chống ánh sáng xanh nó được thiết kế đặc biệt để lọc ánh sáng xanh và giảm độ chói, ngoài ra còn giúp mắt chống lại các tia UV có hại từ ánh sáng mặt trời. Có lợi hơn cho mắt khi làm việc, học tập, đọc sách, lái xe, ….
Sử dụng các ứng dụng giảm ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử.
Ngoài việc sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh thì hiện nay các thiết bị có phiên bản hệ điều hành Microsoft, Android và IOS , người dùng có thể trang bị cho mình chế độ màn hình hạn chế ánh sáng xanh. Để bật chế độ lọc ánh sáng xanh này rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau đây: Vào “Action Center” => chọn All Settings => System => Display. Nhấn vào “Night light settings” để lựa chọn những cấu hình gồm: bật chế độ Night light tức thì, điều chỉnh độ màu, lên lịch.
Bạn có thể hẹn giờ bật/ tắt chế độ này bằng cách tùy chọn “Schedule night light” và chọn chế độ tự động bật vào lúc hoàng hôn và tắt vào lúc mặt trời mọc. Hoặc đặt thời gian thủ công bằng việc nhấn chọn “Set hours” và cài đặt thời gian tắt /bật theo ý muốn.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt
Chế độ ăn uống hợp lý với đôi mắt cần được bổ sung các loại vitamin thiết yếu như: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E… có trong các loại rau củ quả như cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, cam…
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia và nên từ bỏ thuốc lá.
Không lạm dụng thuốc nhỏ mắt.
Sử dụng thuốc nhỏ mắt đúng cách không nên lạm dụng nước mắt nhân tạo vì thường được chỉ định cho bệnh nhân bị khô mắt như một giải pháp tình thế, tạm thời làm dịu cảm giác khó chịu, kích ứng mắt. Không thể thay thế nước mắt do cơ thể tiết ra, về lâu dài giải pháp hiệu quả là cần phải cung cấp dưỡng chất chuyên biệt nuôi dưỡng mắt từ bên trong để mắt tự sản sinh được nước mắt tự nhiên, đó mới là cách bảo vệ mắt tốt nhất. Chỉ nên sử dụng thuốc nhỏ mắt khi có sự chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia.
Giữ khoảng cách an toàn với màn hình.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo người dùng nên để mắt cách xa màn hình các thiết bị có phát ra ánh sáng xanh ít nhất 30cm, hoặc lý tưởng hơn là 50cm.
Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần.
Cho dù bạn không thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh thì cũng nên đi khám mắt định kỳ 3-6 tháng hàng năm để kịp thời phát hiện và phòng tránh một số bệnh về mắt.
Bạn có thể đến các cơ sở y tế hoặc phòng khám chuyên khoa về mắt để thăm khám mắt. Ngoài ra bạn cũng có thể đến Cửa Hàng Kính Mắt Your Eyes trực thuộc ngay trung tâm thành phố Đà Nẵng, tại đây chúng tôi chuyên tiến hành thăm khám đo độ cho mắt hoàn toàn miễn phí.
