Chắc hẳn trong mỗi chúng ta không ai mong muốn phải mang trên mình cặp kính cận. Nhưng nếu không may bạn đã bị cận thì hãy rèn luyện những thói quen tốt mà Your Eyes sắp chia sẻ dưới đây, để cải thiện tình trạng của mắt nhé!
1. Đeo kính mắt đúng độ cận
Nguyên nhân hàng đầu khiến cho độ cận tăng nhanh chính là việc đeo kính không đúng số độ . Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần biết cách đeo kính sao cho “chuẩn”.
Theo lời khuyên của bác sĩ, những người bị cận dưới 0,75 không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí đó.
2. Đeo tròng kính chính hãng và nguồn gốc rõ ràng
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều gọng kính cận hay tròng kính xuất xứ không rõ nguồn gốc, việc sử dụng những sản phẩm trôi nổi trên thị trường này cũng sẽ khiến cho mắt suy giảm thị lực đáng kể. Tác hại là làm tăng dộ của mắt, gây nhức mỏi và chóng mặt.
Hãy sử dụng tròng kính chính hãng có đầy đủ thông tin về tròng kính, mã vạch, xuất xứ, bảo hành. Bạn có thể tham khảo một số thương hiệu tròng kính nổi tiếng chất lượng như : Excilite (Thái land), CHEMI (Hàn Quốc), HOYA (Nhật Bản), Essilor (Pháp), ….
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng 1 số loại kính cận râm, kính có tròng chống ánh sáng xanh, kính đổi màu khi ra nắng để giúp mắt tránh tiếp xúc nhiều với các tia sáng có hại.
3. Tích cực bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt
Cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận, mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác nữa đó. Các bạn nên chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm dưới đây:
- Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng…
- Thực phẩm giàu caroten: cải xanh, đậu xanh, khoai lang…
- Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm…
- Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…
4. Tập thể dục cho mắt
Tập thể dục cho mắt và massage mắt thường xuyên sẽ giúp cho đôi mắt của bạn đỡ mệt mỏi. Tác dụng của việc này, ngoài giúp cho đôi mắt khoẻ mạnh hơn, ngăn ngừa tăng độ còn giúp cho mắt nhìn đỡ “dại” hơn và không bị sụp mí.
5. Vui chơi, hoạt động ngoài trời
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng Mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt. Nó có tác dụng tích cực đối với những người bị cận thận và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc. Tất nhiên, đó là khi bạn tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều).
6. Giữ khoảng cách an toàn cho mắt
Để giữ gìn, bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số, các bạn cần chú ý tạo cho mình các thói quen tốt khi học tập và làm việc.
- Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính/sách vở: 30 – 35cm.
- Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.
- Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đôi mắt được thư giãn.
7. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
Thức khuya, thiếu ngủ cũng là nguyên nhân dễ khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận hơn. Vì vậy, các bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là chú ý, tránh thức khuya thường xuyên để đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi, điều tiết giảm hoạt động quá sức cho đôi mắt.
Trên đây là “7 thói quen tốt” giúp cho team cận lấy lại phong độ cho đôi mắt. Nếu chưa biết chọn kính ở đâu cho uy tín đảm bảo, hãy đến ngay Kính Mắt Your Eyes chi nhánh Đà Nẵng hoặc Quảng Trị để được tư vấn chi tiết hơn nhé!
